Proteggere gli occhi in estate è una di quelle pratiche da non sottovalutare. Gli occhiali da sole, infatti, non sono la soluzione o almeno non sono l’unica soluzione, da soli non bastano. Non è soltanto dal sole, infatti che bisogna proteggersi.
L’estate porta con sé giornate soleggiate, vacanze al mare e tempo all’aperto. Tuttavia, la stagione estiva presenta anche sfide specifiche per la salute dei nostri occhi. L’esposizione prolungata ai raggi UV, il contatto con acqua salata e cloro, nonché le alte temperature possono comportare rischi significativi. Comprendere come proteggere efficacemente la vista durante questi mesi caldi è fondamentale per mantenere gli occhi sani e prevenire danni a lungo termine.
I raggi ultravioletti (UV) possono causare danni significativi agli occhi, come cataratte e degenerazione maculare. Durante l’estate, quando il sole è più forte, è vitale adottare misure protettive adeguate. L’utilizzo di occhiali da sole che offrono protezione UV al 100% è una delle strategie più efficaci. Non tutti gli occhiali da sole sono uguali, però, quindi è importante e opportuno scegliere un paio di lenti che garantisca una protezione completa.
Proteggere gli occhi in estate ecco tutti i consigli utili
Selezionare un paio di occhiali da sole adeguati non riguarda solo la protezione UV. Le lenti polarizzate, ad esempio, possono ridurre ulteriormente l’affaticamento degli occhi riducendo il riverbero, particolarmente utile quando si è in acqua o si guida. Occhiali con una copertura sufficientemente ampia, inoltre, possono offrire una protezione migliore contro i raggi solari e le particelle di polvere o sabbia, frequenti in ambiente estivo.
Oltre agli occhiali da sole, indossare visiere o cappellini con una visiera larga può fornire un ulteriore livello di protezione dagli UV, ombreggiando i tuoi occhi e il viso dal sole diretto. Questo è particolarmente utile durante le ore di picco di radiazione solare, usualmente tra le 10 del mattino e le 4 del pomeriggio, quando l’intensità dei raggi UV raggiunge il suo apice. L’esposizione prolungata all’acqua salata e al cloro può seccare e irritare gli occhi.
Questi ambienti possono anche accentuare l’esposizione ai raggi UV a causa del riverbero dell’acqua. È consigliabile indossare occhialini da nuoto protettivi quando si nuota in piscina o in mare per ridurre tali rischi e proteggere gli occhi dall’irritazione e dall’acqua contaminata. Mantenere un’adeguata idratazione è essenziale per la salute degli occhi, specialmente in estate. Bere abbondante acqua può prevenire la secchezza oculare, mentre un’alimentazione ricca di nutrienti come la vitamina A, la vitamina C, e gli Omega-3 può supportare la salute visiva a lungo termine.
Tutte queste situazioni di stress come vento, temperature eccessive, aria condizionata possono portare alla secchezza degli occhi. Una volta diventato secco l’occhio provoca fastidio, può irritarsi e limitare la capacità visiva. In questi casi è opportuno ricorrere alle lacrime artificiali che aiutano a mantenere il film lacrimale.
E’ essenziale, dunque, nei pasti estivi includere frutta e verdura fresca, noci e pesce ricco di oli benefici per mantenere gli occhi sani. Proteggere gli occhi in estate richiede attenzione e cura. Adottando misure preventive, come l’utilizzo degli occhiali da sole adeguati con lenti polarizzate, coprendosi con visiere o cappellini, proteggendosi dall’acqua salata e clorata e mantenendo un’adeguata idratazione e alimentazione, è possibile godersi i mesi estivi riducendo al minimo i rischi per la salute degli occhi.
